Makro elementler nelerdir? Karbon, hidrojen, oksijen, azot, potasyum, kalsiyum, fosfor, magnezyum ve kükürt makro besin öğeleri olarak adlandırılır. Mikro besin öğeleri demir, klor, bakır, manganez, çinko, molibden, bor ve nikeldir. Makro besin ögeleri nelerdir? Vücudun işlevlerini onarmak ve sürdürmek için ihtiyaç duyduğu besin bileşenlerine makro besinler denir. Makro besinler kategorisi proteinleri, yağları, karbonhidratları, lifleri, makro mineralleri ve suyu içerir. Bu besinler günlük beslenmenin temel bileşenleridir. Günlük makro nasıl olmalı? Toplam enerji ihtiyacı, sağlıklı bir beslenme için önerilen makro besin dağılımı yüzdelerine göre bölünebilir. Genel bir kural olarak, günlük kalori alımının %10-35’i proteinlerden, %45-65’i karbonhidratlardan ve %20-35’i yağlardan gelmelidir, ancak bu…
Yorum Bırak